Μπορεί να αναρωτιέστε..   

 

1.Πότε καταλαβαίνω ότι χρειάζομαι βοήθεια;

​

 Αν αισθάνεσαι μια έντονη και διαρκή αίσθηση αβοηθησίας και θλίψης..

Αν τα προβλήματά δεν φαίνεται να βελτιώνονται παρά τις προσπάθειές σου..

Αν δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς στις υποχρεώσεις σου και να αντλήσεις ικανοποίηση από τη ζωή σου..

Αν ανησυχείς υπερβολικά, συνεχώς περιμένεις ότι θα συμβεί το χειρότερο και είσαι διαρκώς σε ένταση.. τότε καλό είναι να αναζητήσεις ψυχοθεραπευτική βοήθεια.

Είναι σημαντικό να έχεις στο νου σου ότι η απόφαση αυτή δεν σημαίνει ότι “έχεις αποτύχει” ή ότι “είσαι ελλιπής”, σημαίνει απλά ότι είσαι άνθρωπος.

​

2.Τι είναι η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία(CBT);

​

 H CBT είναι το ψυχοθεραπευτικό μοντέλο με τη μεγαλύτερη ερευνητικά τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα και βασίζεται στην παραδοχή ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι σωματικές αντιδράσεις και η συμπεριφορά μας, αλληλεπιδρούν συνεχώς, επηρεάζοντας το ένα το άλλο, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος.

Η CBT μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από αυτόν τον κύκλο, μαθαίνοντας πώς να ελέγχετε τις αγχώδεις και καταθλιπτικές σκέψεις, να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας και να επιλέγετε μια διαφορετική συμπεριφορά και άρα μια καλύτερη ζωή.

Ουσιαστικά,  σας βοηθά να βοηθήσετε τον εαυτό σας!

​

3.Ποιά είναι η συχνότητα, η δομή και η διάρκεια των συνεδριών;

​

Οι συνεδρίες διαρκούν 60 λεπτά και ενδείκνυται να γίνονται σε εβδομαδιαία βάση και σε σταθερό χρόνο, ανάλογα πάντα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Αρχικά μια σειρά 2-3 συναντήσεων θα μας βοηθήσουν να γνωριστούμε και να διερευνήσουμε αναλυτικά τους λόγους για τους οποίους ζητήσατε βοήθεια,

να λύσουμε τυχόν απορίες και φυσικά είναι πολύ σημαντική η λήψη ενός λεπτομερούς ιστορικού, καθώς θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τους παράγοντες και τις αιτίες που συντέλεσαν στη δημιουργία των δυσκολιών σας.

​

4.Πόσο καιρό θα διαρκέσει η παρέμβαση;

​

Κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός, έχει τις δικές του ανάγκες, τον προσωπικό του ρυθμό και την ιδιαίτερη ιστορία του. Άρα λοιπόν θα έλεγα “εξαρτάται”.

Μια απλουστευμένη αλλά ειλικρινής

απάντηση, θα ήταν : η θεραπεία θα διαρκέσει για όσο καιρό το έχετε ανάγκη. Όταν αισθανθείτε καλύτερα και νιώσετε ότι έχετε πετύχει τους στόχους σας, τότε σε συνεργασία με τον ψυχοθεραπευτή σας, θα ολοκληρωθεί η διαδικασία.

​

5.Τι ισχύει για το απόρρητο;

Η ψυχολογική θεραπεία είναι μια εμπιστευτική διαδικασία μεταξύ δύο ανθρώπων, γι ΄αυτό τηρείται απόλυτη εχεμύθεια και ως εκ τούτου δεν μπορεί να κοινοποιηθεί καμία πληροφορία σε τρίτους. Ο θεραπευτής δεσμεύεται από το απόρρητο, το οποίο μπορεί να αρθεί μόνο σε περιπτώσεις που ορίζει ο νόμος.